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7款办公室保健操

发布时间:2021-01-20 12:13:00 阅读: 来源:头枕厂家

【导读】7款办公室保健操是针对咱们办公室一族而制,目的在于缓解大家由于长时间面对电脑造成的关节疲劳,希望对大家的身体健康有所帮助,下面就来看看7款办公室保健操吧。

7款办公室保健操

1.前俯后仰

双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。

2.举臂转身

先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调。

3.左右旋转

双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做四次。

4.后撑拉伸

身体直立,双脚并拢,双手放于身后互握住,双肩向后展开,手臂伸直尽量上抬,头部后仰,停顿5秒,反复练习10次。

7款办公室保健操

5.仰头观天

取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。

6.摇头晃脑

将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。

7.互相争力

两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。

谁应该阅读《7款办公室保健操》?答案是:几乎所有人都应该阅 读《7款办公室保健操》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《7款办公室保健操》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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