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【消息】坚持做一个月俯卧撑的效果

发布时间:2020-11-17 02:10:55 阅读: 来源:头枕厂家

对于俯卧撑这个训练动作,小编我相信大家看到是不会陌生的,因为我们不管是在学校的体育课上,或是在很多的体育测试中,都可能会遇到俯卧撑这个训练动作。

并且,我们有很多人都会在家里或是户外去做俯卧撑这个动作,特别是很多的对身材有一定追求的男性朋友。

咱们得要知道的是,如果自己的俯卧撑做得标准的话,那么俯卧撑对我们的身体来说,就是一个很好的胸肌训练动作。

既然俯卧撑是一个很好的练胸动作,那么我如果连续一个月,每天做40个俯卧撑,自己的身体会有什么变化呢自己会变成胸肌特别大的肌肉男吗?

小编我接下来就这个问题,给大家略微的分析一下,希望能够帮助大家了解更多关于俯卧撑,关于健身的知识。

一,我们并不会因此变成大胸肌的肌肉男

咱得要知道的是,如果自己的肌肉想要得到增长的话,势必是需要一定的力量训练的,比如在健身房里面进行的撸铁之类的大强度的无氧运动。

虽然说俯卧撑是一个很好的练胸动作,但是每天40个俯卧撑,这个训练量,对于我们很多人来说,自己的胸肌所受到的刺激是十分有限的。

这也就是说,如果我们想要借助每天40个俯卧撑,让自己的胸肌变大,让自己变成一个大胸肌的肌肉男是一件十分困难的事情,或者说是不可能的事情。

虽然说这样的训练量,会让我们的胸肌受到一定的刺激,从而得到一定的强化,但是想要让胸肌的维度,也就是胸肌的大小得到明显的增长,这点点的训练量还是远远不够的。

如果我们想要让自己的肌肉力量得到明显增大,想要让自己的胸肌维度得到明显的增长的话,那么我就要增大自己的训练量以及训练负荷。

那我们该如何去增加增加的训练量,增加增加的训练负荷呢?一般来说,要做到这一点,有两个比较普遍的方法,其一就是增大自己每天做俯卧撑的个数和种类,其二就是去健身房中进行一些胸肌训练动作,这样给我们带来的训练效果就会更好。

二,这样的训练究竟会给我们的身体带来什么样的变化

首先,我们得要知道的是,虽然每天40个俯卧撑对于我们很多人来说,运动量不能说特别的小,但是应该是普遍比较小的。

这样也就是说,我们很多人在每天做40个俯卧撑,做完30天以后,自己不仅不会在身材上看见明显的变化,而且也很难感受到自己身体上的力量以及其他机能的变化。

咱还得要知道的是,虽然这是一个运动量比较小的运动,但是对于我们很多没有什么运动训练经验的大众朋友来说,有运动总是要比没有运动好的。

也就是说,我们如果从来没有运动过,肌肉力量和肌肉维度都十分的小,能够30天每天坚持做40个俯卧撑,也能够让我们的身体出现一些变化,比如感觉自己胸肌变大了一点,感觉自己的身体力量增加,感觉自己整个人越来越精神了等等。

最后,小编我想说的是,如果我们每天的一次训练只能够做40个俯卧撑的话,那就每天只做40个,然后可以在以后的日子中慢慢的去增加训练量,慢慢来,循序渐进即可。

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